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ダイエット食の注意

ダイエットをしていると、どうしても栄養不足に陥りがちです。
食事制限をすることにより、ビタミンやミネラル不足になったりするのです。
野菜や果物を取るようにして、ビタミンなどを補うようにするのが理想的ですが、どうしても無理な場合は
サプリメントなども上手に利用してみてください。
またダイエット中には、カルシウム不足にも気をつけてください。
特に要注意は更年期以降の女性です。
ほかにも、たんぱく質も適度に取るように心がけてください。
たんぱく質を制限しすぎると、筋肉が減ったり、骨がダメージを受け弱くなったりします。
またダイエットに低脂肪はつきものですが、あまりにも脂肪分を取らないでいると、髪の毛が抜けはじめたり、爪がでこぼこしてきたりと、とても危険な状態になります。
オメガ3やオメガ6、という脂肪酸が不足しているからかもしれません。
そんな症状が出てしまったら、油ののった魚、鮭や鯖を食べたり、植物油を気にして取るようにしてください。

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