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ダイエットや運動を続けるコツ

ダイエットや運動をはじめる時に、最初から高い目標を持ちすぎないようにしましょう。
例えば、ウォーキングの場合であれば、最初は5分でも10分でもいいという風に、とりあえず歩くということを目標にし、無理をしないことです。
明日は1時間歩く、というように決めてしまうよりも、今日5分歩くと決め、それを行動にする方がずっと楽に取り組むことができます。
今日5分歩けたんだから明日も出来る、そういう前向きな姿勢になれるような目標をもち、自分に自信が持てるようにしてください。
自信がつくと頑張れますよね。
それから少しずつ時間を増やすようにすればいいのです。
天候が悪くて歩けないときは、がっかりせずに翌日気を取り直して、また頑張ってください。
また楽しみが増える方法としては、カレンダーなどに歩いた日をチェックすることです。
できたら細かく、歩いた時間や歩いた距離などをつけておいてください。
マークがたくさん増えてくると、きっとダイエットが楽しいものだと思えるはずです。
楽しみながら出来るダイエット、それが長く続けるコツです。

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