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« 2007年11月19日 | Top

【最新記事】

痩せたままでいることは難しいことです。
ただそれも、習慣をつけることでだいぶ変わってきます。どういうダイエットテクニックを身につけると健康に痩せれるか、また持続できるかということを、書けるだけ書き出してみてください。
そして、その中から1つだけ選んで習慣にしてみましょう。
例えば1日1回5分でも歩く、といったかんじの簡単なものでも良いのです。
いちばん続けられそうなものを選び、慣れてきたら時間を少しずつ延ばしていきます。
最初のうちは大変でも、慣れてくればそれが当たり前になり、またそうしないと変な感じになったりするものです。
すぐに体重の変化がなくても、その習慣を形にしていることを評価し、またそれば出来たらカレンダーに印をつけたりして、自分を褒めてあげましょう。
ひとつの習慣でも、続けていると自信につながるものです。
そして最初のダイエットテクニックに慣れてきたら、またひとつ次のダイエット習慣を取り入れてください。
そしてその習慣を選ぶような自分になっていく努力をしてください。
早く言えば、痩せたままでいる秘訣は、痩せた人のように考え、痩せた人のような行動をする、ということです。

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簡単にできるダイエットメニュー

簡単にダイエットすると言っても、実際どんなメニューで、何をすればいいの?何を食べればいいの?どんなレシピで、どういう風に調理すればいいの?「簡単にできるダイエットメニュー」では、ダイエットにまつわる素朴な疑問を探っていきます。


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