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真夜中の食事とダイエット

寝る前にたくさんものを食べると太る、というのはよく言われていることですよね。
同じものを食べても、食べる時間帯によっては、ダイエット効果に大きく違いが生じてきます。
食べ物には、代謝を高めてエネルギーを燃やす、というチカラが自然に備わっています。
ただ真夜中の食事は、そのチカラを弱めてしまうという実験結果が出ています。
5週間にわたり、週に3日、間食をして体重の増加を比べる実験をしました。
朝食べた人と真夜中に食べた人とでは、明らかな違いがあり、夜遅く食べると、朝食べるよりもカロリーを燃やせないのです。
どうしても夜遅くにしか夕食を食べることがきでない、という人もいるかと思いますが、なるべく早い時間に
夕食を取れるように工夫してみてください。
また寝る前に夜食を食べたり、間食をする習慣があったりという人もいるかと思いますが、体のためにも一度
考えてみることも大切ですね。

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