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1日だけの目標

ダイエットをするときに、先のことばかりを考えると疲れてしまいますよね。
そんな時には、今日という1日だけのことをまず考えましょう。
例えば、朝食の場合なら、バターをたっぷりつけた厚切りのパンの変わりに、全粒粉のパンに少量のバターを塗って食べるようにする。
おやつならドーナツの変わりにリンゴを食べるようにする。
夜食を食べたい、と思っても今日だけは我慢、と思いとどまる。
その小さな努力の積み重ねが、痩せることにつながるのです。
その他のことでも、1日だけの目標をたてることをお勧めします。
これは食事だけに限らず、運動でも同じことです。
ですので、その目標を書き出し、冷蔵庫のドアなどよく目に付く場所に貼っておきます。
そして例えば30分歩いたんだったら、その目標のその部分に★印をつけて達成したことを確かめます。
1日の終わりに★印がたくさんついた用紙を見ると、ますますやる気が沸いてきますよね。
またこれだけは1週間毎日頑張る、と思ったことを書き込み、出来た日にチェックするのも、結構楽しく出来るものです。

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