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健康なダイエット

どうしてもダイエットというものは、限られた時間の中で、無理に無理を重ねて痩せるもの、という考え方になり、結果続かなくなりリバウンドすることが多いのです。
健康な食生活と、痩せたままそれを維持する日常生活を自分のものにすること、結局それがリバウンドがなく、痩せたままでいれるための1番効果のあるダイエット法なのでしょう。
ほんの少しだから、と甘えが出てしまったりすると、それが積み重なり、大きな違いがうまれてきます。
例えば、アイスクリームを食べるなら、量は同じでも低脂肪のものを選ぶ。
紅茶を飲むとき、お砂糖は入れない。
スパゲティを食べるときは、クリームソースたっぷりのものよりも、あっさりした和風やトマト味を選ぶ。
すぐにエレベーターやエスカレーターに頼るのではなく、階段で上るようにする。
何か食べるときは、ながら食いはやめて、よく噛みしっかりと食べる。
大切なのは自分の体型を素直に受け入れ、モデルのようでないと美しくない、という思い込みは捨てること。
鏡の前にいる自分のステキなところを褒めてあげてください。
急激な無理のあるダイエットをするよりも、そんな些細なことを習慣づけ、健康なダイエットを試みてください。

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